Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Prawidłowe żywienie podczas ciąży ma duże znaczenie dla optymalnego rozwoju płodu, prawidłowego przebiegu ciąży i dla zdrowia matki. Zasady żywienia w tym okresie życia kobiety nie odbiegają od ogólnych zasad prawidłowego żywienia. Niektóre jego elementy nabierają w tym czasie jednak szczególnego znaczenia. Poniżej przedstawiono zasady żywienia kobiety ciężarnej w oparciu o 10 zasad zdrowego żywienia.

  1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 
  2. Dbaj o prawidłowy przyrost masy ciała. 
  3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii. 
  4. Spożywaj codziennie 3-4 duże szklanki chudego mleka. 
  5. Mięso spożywaj codziennie, ale z umiarem 
  6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 
  7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol. 
  8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. 
  9. Ograniczaj spożycie soli. 
  10. Zrezygnuj z alkoholu. Ogranicz spożycie kawy i mocnej herbaty.
Design by © Agencja Interaktywna TeamWorks