BMI = masa ciała w kg/(wzrost)2
BMI poniżej 19 - niedowaga, jeśli wciąż chudniesz, skontaktuj się z lekarzem
BMI 19,1-25 - prawidłowa masa ciała
BMI 25,1-30 - nadwaga
BMI powyżej 30,1 - otyłość
Najlepszym sposobem, by sprawdzić, czy mamy nadwagę, jest zmierzenie obwodu talii. Wystarczy użyć centymetra krawieckiego.
- obwód talii większy niż 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn - nadwaga
- obwód talii większy niż 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn - otyłość
Tłuszcz występuje wokół narządów wewnętrznych i pod skórą. Najczęściej gromadzi się na brzuchu, pośladkach i udach. W zależności od jego rozmieszczenia, dietetycy wymieniają dwie typy otyłości - brzuszną, typu jabłko i udową, typu gruszka. Ich rozróżnienie jest możliwe dzięki tzw. wskaźnikowi WHR. Wystarczy zmierzyć obwód talii w centymetrach i podzielić go przez obwód bioder w centymetrach.
WHR = (obwód talii w cm) / obwód w biodrach w cm
Typ otyłości |
WHR Kobiety |
WHR Mężczyzn |
Wartość prawidłowa |
0,75 |
1 |
otyłość typu jabłko |
więcej niż 0,8 |
więcej niż 1 |
otyłość typu gruszka |
mniej niż 0,8 |
mniej niż 0,9 |