Wskaźnik masy ciała BMI

BMI = masa ciała w kg/(wzrost)²

BMI poniżej 19 - niedowaga, jeśli wciąż chudniesz, skontaktuj się z lekarzem

BMI 19,1-25 - prawidłowa masa ciała

BMI 25,1-30 - nadwaga                              

BMI powyżej 30,1 - otyłość

Użyj centymetra

Najlepszym sposobem, by sprawdzić, czy mamy nadwagę, jest zmierzenie obwodu talii. Wystarczy użyć centymetra krawieckiego.

- obwód talii większy niż 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn - nadwaga

- obwód talii większy niż 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn - otyłość

wskaźnik WHR

Tłuszcz występuje wokół narządów wewnętrznych i pod skórą. Najczęściej gromadzi się na brzuchu, pośladkach i udach. W zależności od jego rozmieszczenia, dietetycy wymieniają dwie typy otyłości - brzuszną, typu jabłko i udową, typu gruszka. Ich rozróżnienie jest możliwe dzięki tzw. wskaźnikowi WHR. Wystarczy zmierzyć obwód talii w centymetrach i podzielić go przez obwód bioder w centymetrach.

WHR = (obwód talii w cm) / obwód w biodrach w cm